Confesso que tenho preferência por alguns alimentos que já falei aqui no blog algumas vezes. E alguns desses meus queridos preferidos são os cogumelos e o salmão, por isso, hoje é dia de... (...)
Sabe-me sempre bem comer um peixinho cozido! Mas há uma coisa que não suporto: o cheiro! Mas... há uns anos aprendi a aromatizar a água antes de cozer o peixe e o cheiro desapareceu de vez.
Mais uma semana que começa! Há cerca de 2 semanas deixe-me de me pesar com a frequência que pesava. Senti que não me estava a fazer bem e cheguei até a ter pesadelos com a balança. Neste (...)
Tenho partilhado algumas coisas de frango e perú mas o que eu gosto mesmo é de peixinho! Hoje partilho com vocês uma receita que tem tanto de simples como de saborosa! (...)
Desde que comecei a jornada da alimentação saudável que decidi não comer com muita frequência (ou quase nenhuma) massas folhadas, quebradas e coisas assim dessa família. E com esta (...)
Uma das coisas que me irritava na batata doce era o tempo que levava a cozinhar, até que me ensinaram este truque maravilhoso! Batata doce no microondas! É tão simples, tão rápido que (...)
Perú é a segunda carne que mais como! A seguir ao frango, é a que mais tento fazer invenções para nunca correr o risco de enjoar :-) E no outro dia foi assim: (...)
Este era um assunto que me assaltava várias vezes. “Não podes comer lácteos antes de ires treinar...” “Come um iogurte com fruta...” “Come hidratos para te dar energia..” Ca (...)
Hoje venho falar de um chá tão mas tãooooo bom! A primeira vez que provei foi um amigo meu que me ofereceu umas saquetas para provar, e adorei. Como adorei venho partilhar convosco. (...)
Para além de adorar cogumelos como já disse em post’s anteriores, há mais dois coisas que fazem parte do meu trio favorito: espargos e salmão. E este prato tem essa dupla maravilha! (...)
E estar de dieta não quer dizer que tenhamos que ser infelizes! Há aqueles dias do mês que não perdoam e então para não atacar coisas que não é suposto, lá descobri uma maneira (bem (...)
Hoje venho fazer um resumo daquilo que foi a minha semana passada. Já por algumas vezes que desabafei que a minha vida emocional anda a passar algumas turbulências e na semana passada não foi (...)
E as semanas vão passando! Confesso que ainda sinto alguma fome, o estômago ainda não se habituou totalmente às doses mais reduzidas. Mas já sinto diferenças, não tanto a nível de (...)
Hoje fui treinar! Decidi ontem ao fim da tarde, que não tinha desculpa para não ir. Quando decidi que iria, senti-me bem, senti que estava a começar a cumprir. Assumo que faço muita pressão (...)
Hoje estou “naqueles” dias onde a dúvida começa a pairar na minha cabeça... Comecei no dia 04 de Janeiro a “dieta” que não é dieta, mas sim reeducação alimentar. Confesso que (...)
Foi na semana passada que voltei à alimentação equilibrada. Tinha-me pesado antes de começar mas depois como a balança avariou, deixei de controlar. A verdade é que a última vez que tinha (...)
Já tinha lido os benefícios de beber água morna com limão de manhã e comecei a beber. E não é que me sabe lindamente? Deixa-me mais tranquila e limpa. Uma sensação que estou a fazer a (...)
Dietas aos molhos! Uns dizem que não se devem comer hidratos de carbono, outros mandam eliminar as carnes vermelhas. Depois há quem acredite que seguir a roda alimentar é o mais certo, mas (...)
Não é com alegria que hoje escrevo... A minha motivação regrediu muito... Mais uma vez falhei... Deixei abalar-me por problemas e descuidei de mim... Mais uma vez... Deixei de escrever aqui (...)
Se estou pronta para voltar? Não. Se tenho vontade de voltar? Não. Se gosto de pensar nisso? Não. Mas sei que me vai fazer bem à saúde. Sei que as dores vão voltar, mas sei que tenho que (...)
Não consegui ir na 2ª nem na 3ªfeira. Comecei a meio da semana... Mas não comecei bem... Tive que desistir a meio em alguns exercícios, as dores eram para lá de suportáveis. Aconselharam- (...)
Hoje tive treino com o Daniel. 9h45 lá estava eu! Muito cansada e mais uma vez com uma noite mal dormida. Era o meu 4ºdia no ginásio esta semana. Rever o plano de treino e rectificar alguns (...)
Muito tenho falado nas minhas dores nas pernas e consequentemente do meu maior e melhor aliado: GENGIBRE Sou fã de gengibre! O gengibre é uma raiz que oferece uma série de benefícios (...)
Já começa a ser chato começar todos os textos a dizer que tenho dores, mas faço-o por 2 motivos: Porque tenho realmente muitas dores.Porque talvez tu que me estejas a ler estejas neste (...)
Todas as comidinhas que partilhar são confeccionadas por mim e feitas com muito amor! :-) Para o jantar de ontem escolhi... ALHO FRANCÊS À BRÁS Gosto muito! E aqui em casa também (...)
Como já disse anteriormente, toda esta caminhada, ainda que curta tem sido um desafio. A vários níveis. Principalmente nas dores. Ir treinar com dores tem sido um constante desafio. Outro (...)
Se tivesse que escolher um verbo para o treino de hoje seria: rebentar Estou toda rebentada! Sai do treino completamente estafada! E a sensação não podia ser melhor. Hoje era um dia que eu (...)
Lá fui! Cheia de dores e de confiança que se treinar mais as dores diminuem. Assim espero. Nos agachamentos são dores dignas do inferno. Mas foram feitos, tal qual estão escritos no plano. H (...)
Hoje é segunda-feira. Hoje eu tinha escrito na minha agenda: Ginásio. Mal consigo andar. Sentar e levantar é horrível. Nem consigo descer as escadas... Não consigo ir. Tenho receio de ir e (...)
Tinha que acontecer... Confesso que nos dois dias antes, este assunto de vez em quando vinha-me à memória e incomodava-me só de pensar... Até à hora de ir não consegui arranjar nenhuma (...)
8h15 lá estava eu. Pontual mas sem qualquer vontade de estar ali. Na noite anterior não consegui dormir. Talvez ao todo nem 1h tenha dormido. Agarrei no telemóvel mais de 20 vezes para (...)
Sou assaltada por dúvidas e medo de fracassar. Ninguém sabe que estou prestes a enfrentar esse monstro que tanto me assombra. Aliás. Ninguém sabe não é bem assim. A minha metade sabe. Sabe (...)
Aqui vai um jantarinho feito à pressa com o que havia à mão. Eu sei que a fotografia não está grande coisa, mas acreditem que o sabor era mesmo muito bom! (...)
Não devo ser a única que de vez em quando tem aquele desejo monstruoso de comer chocolate! E nesses dias aprendi a defender-me com esta receita que passei a adorar. (...)
Outra vez arroz! Nãoooo! Outra vez perú! Já tinha dito que perú é o meu segundo amor, logo a seguir ao frango. E este almoço foi feito assim à pressa. (...)
E o dia dos namorados lá passou... Mais um... Desde pequena que passava pelas montras nesta altura e derretia-me toda com os corações e ursinhos. Sempre compreendi quem não gostava do mesmo (...)
Eu gosto muito de abóbora, mas antigamente só a usava em sopa, agora já comecei a “inventar” mais um pouco e coloco-a em ensopados, até já grelhei uma abóbora menina (das pequenas) e (...)
Eu adoro batata doce, mas durante muito tempo não a consumi por ignorância pura e dura! Achava que aquele “doce” no nome não seria uma boa ideia e que fazia dela um inimigo. Afinal não! (...)
7h05 já estava a entrar no ginásio! É verdade que prefiro mil vezes treinar de manhã do que de tarde. Ao fim do dia, sinto contraproducente... o corpo já me pede descanso e eu obrigo-o a (...)
Aqui estou eu para vos contar como correu a minha última pesagem. Já estava à espera que não corresse muito bem, até já tinha partilhado convosco... Data: 31 Janeiro Peso: 88,100 Kg Pes (...)
Sempre fui muito sincera aqui no blog e nunca escondi que nos últimos dois anos me fui tornando numa pessoa muito desinteressante. Então me refiro somente ao físico. Passei de ser uma mulher (...)
Tal como disse ontem, tenho assim um amor brutal pro cogumelos. Até agora não encontrei nenhuma forma de os cozinhar que não adore e nenhuma espécie que me deixe de pé atrás. Há alguns (...)
Eu adoro cogumelos! Como muitas vezes e vou inventando várias formas de os comer. No outro dia, apanhei uma promoção muito boa com vários tipos de cogumelos ... foi um regalo! Então o (...)
Costumas ler os rótulos? Desde que comecei a minha reeducação alimentar que procuro perceber o que como e não seguir a dieta de x ou y... A experiência diz-me que somos todos (...)
Hoje tenho que escrever sobre uma coisa fantástica que me aconteceu... VOCÊS! E de repente dei por mim e tenho pessoas a lerem-me?! A sério? Porquê? Desde quando a minha história é assim (...)
Ontem fui treinar! Não fui à hora que costumo ir e que prefiro, mas fui à noite, perto das 21h. A essa hora o ginásio é tranquilo, tem pouca gente e aqueles fanáticos da selfie já devem (...)
Já tinha falado aqui no blog que voltei a escolher comer bem! Comidinha do bem! E então, vou partilhar um prato que comi na semana passada. Muito simples de fazer e muito gostoso. BIFES DE (...)
No outro dia dei por mim a pensar se devia comer leguminosas ou não. Sendo este (alimentação) assunto muito controverso apanhei informações de todo o género e contraditórias entre elas. A (...)
Hoje vou tocar na minha ferida. Provavelmente também haverá alguém desse lado com o mesmo “problema”. Coloquei umas aspas porque não é daqueles problemas que nos acontecem mas aqueles (...)
E chegou ao fim mais um ano. Este ano não foi dos melhores. Não cumpri nada do que prometi. Se falhei para alguém, foi para mim. Não cuidei de mim. Não salvaguardei a minha saúde. Não (...)
É verdade que não ando a cumprir em relação aos treinos, mas tento não por o pé de fora quanto à alimentação. No outro dia o meu almoço foi um prato que tem tanto de simples como de (...)
Parada. É assim que tenho estado. Já não treino desde o início do mês de Setembro. Tive de férias e quando voltei as dores eram muitas. E a vontade de treinar também não é muita. Desde (...)
Esta semana está a ser muito difícil. O balanço não é positivo. Fui 1º única vez ao ginásio e tive dores fortíssimas. Para a semana estarei de férias mas já tenho os TPF (trabalhos (...)
Ao fim do dia, muito cansada e a arrastar-me lá fui eu! Sem vontade alguma... E com as dores ao rubro... Mal comecei na passadeira, ainda nem tinha feito 2 minutos e já estava em sofrimento. D (...)
Se me apetecia ir? Mesmo nada. Mas fui! As dores misturados com uma noite mal dormida com problemas difíceis por resolver, não me apetecia nada. Mas fez-me bem ir. Vinguei-me em algumas cargas (...)
Bora! Esta é a palavra de ordem! Cada vez mais o pensamento “ir ao ginásio” deixa de ser aquele drama que era. Eram perto das 20h quando entrei no ginásio. Treinei quase 1h. Já tinha (...)
Durante a minha vida, nunca fui uma pessoa de grandes excessos, ou de me sentar no sofá com um balde de gelado a ver filmes. Não apreciava doces, chocolate nem podia com o cheiro... Enfim, era (...)
3ªfeira – 7h! Check! Estou a conseguir arrancar todos os fantasmas que me assombravam cada vez que pensava que tinha que ir ao ginásio. Era a única hora que podia ir... e fui! Como digo no (...)
As dores continuam. Menos que na semana passada. Em todos os minutos me lembro do esforço monumental que estou a fazer. Mas tem que ser assim. Se desisto à primeira contrariedade nunca (...)
Ontem não fui. Queria ter ido. Planear tudo nesse sentido. E por um problema pessoal deixei cair a ida ao ginásio. Quase como vingança de me ter chateado. Quero muito mudar isto e não deixar (...)
4ªfeira e o que dizia na agenda? Ginásio! Cumpri! Continuo com muitas dores nas pernas. Neste momento a vontade supera a dor. Tem sido uma luta interior. É claro que a vontade de ir é (...)
3ªFeira – ginásio? Check! Fui! Coxa mas fui! E senti-me bem por ter ido! Já com menos dores, mas ainda muito aflita fui até lá cumprir as minhas obrigações. Cumpri o meu plano sem (...)
48horas após o primeiro treino e as dores são horríveis. Totalmente insuportáveis. E eu não sou de me queixar, mas as dores que tenho nas coxas são fortíssimas. O corpo no geral dói-me, (...)
Dia: 28 de Julho de 2015 Hora: 8h30 Roupa: calças de lycra, t-shirt e ténis de treinar Peso: 85,8 Kg Altura: 1,69 Cm IMC: 30 FAT%: 45,2% FAT MASS: 38,80 Kg Medidas Cintura: 92 Cm Medidas Zona (...)
Pronto! Já criei o Email, Facebook, Instagram e até o Blogue. Está na hora de começar. Tenho medo. O medo maior é o fracasso. É o medo de não conseguir. Outra vez. Já falhei tantas vezes. (...)